Taki mam zamiar, do końca marca chce ułożyć sobie dobrą dietę, której będę przestrzegał w 100% Gainera chce dorzucić, bo wiem że pomoże mi uzupełnić braki w diecie (głównie w pracy) no i działa w jakimś stopniu na psychikę, motywację no i osiągi. Kreatynę chcę wrzucić, bo kiedyś kupiłem i termin ważności się kończy i tak myślę, że szkoda by się [...]
Alat, aspat i bilirubina to podstawowe wskazniki pracy watroby. mozesz jeszcze zrobic GGTP, czasami robi sie jeszcze fosfaze alkaliczna i tymol. w badaniu moczu tez moga wyjsc pewne nieprawidlowosci zwiazane z niewlasciwa praca watroby o ile lekarz nie podejrzewa jakiejs choroby watroby, typu WZW, bo te moze wystepowac nawet bez zmiany wskaznikow [...]
[...] waga ciała niewiem tak mi sie wzieło i nie zaleza mnie juz od roku a diete mam niby dopietą niby nie zawsze czy na off czy on trzymam sie 3g białka jem dużo orzechów do w pracy mam taką możliwośc jem otreby itd błonnik ważna sprawa a kulturystyce i nietylko pisze choć pewnie to wszzystko wiesz musze spadać powiem ci tylko tak nieprzesadź [...]
[...] jak zrezygnuje z ww przed i po treningu ale z razowego moge zrezygnowc tylko znowu bede miał problem bo on jest kaloryczny ibedze musiał go zastapic czym innym tez kalorycznym tylko najgorsze jest to ze jestem na etapie szukania pracy i nie mam zbyt duzo kasy bu kupowac dobre jedzenie ale cos wymysle ułoze odnowa diete i dam do sprawdzenia :)
[...] na tyle na ile pozwala nam głowa. Nie chciemy rozbić sobie nosa. Raz przyjęty tor ruchu zachowujemy - nie ruszamy sztangi tył przód bo włącza się rotator i zabiera większość pracy. Dobierz taki ciężar by dojść do 100 lub paść pare powt przed. Za 1-2 razem dozwolone 3-4 przery 1-5 sekundowe bez puszczania ciężaru. Sztanga lub suwnica - masz [...]
[...] podstaw by zakładać, że akurat 5g jest dawką graniczną jeśli chodzi o przyswajalność w jednej dawce. Co do obalenia przez badania działa fosforanu kreatyny, podaj prosze autora i tytuł pracy. Ja w zamian podsyłam link do przestudiowania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344 Nie ma też absolutnie konieczności przyjmowania kreatyny na czczo.
Mysle ze trenujac w kazdy dzien inna partie miesni , ktore nie wspolgraja ze soba , moglo by byc dobrze no i na regeneracje 4 dni pracy ;d do tego jakas odzyweczka na wspomaganie :> moglo by sie udac ?
Tak ale trzeba zachowywac normalne odstepu czasowe ;p a ja niestety nie moge jak wczesniej pisalem z powodu pracy ... myslalem o jakims bulku bo do roboty napewno bd potrzebowal no i standardowo aminki jakies ;)
[...] rownolegloboczny, podgrzebieniowy, oble) Wioslo nachwytem ciezko wchodzi "ogolnie", czy ciezko w najszersze? Jesli ta druga opcja, to w sumie nie nalezy sie przejmowac, sporo czesc pracy po prostu przejmuje miesien czworoboczny z racji tego, ze przy nachwycie lokcie nie poruszaja sie tak blisko tulowia, jak przy podchwycie.
Ostatnio np remontowaliśmy dach i przez 3 dni robiłem praktycznie od 6 do 22-23 w nocy prawie cały czas, byłem utyrany tak że tyle co twarz ochlapałem i spać po pracy. Do tego podczas roboty kurz, pot i od razu na klacie, ramionach i plecach też mi syfy wyskoczyły.
[...] - g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ae273b1563d4956b5f4448bef917f9e.png #-P Znoowu pech dziś.Skleroza nie boli i szykowałam mięso na obiad.A tu mama wróciła z pracy i krzyczy,że dziś Środa Popielcowa.Więc musiałam szybko zrobić coś w zamian.Czyli jajka.Mam za mało białka.Nie wiem czy nie powinnam na kolację zjeść jeszcze jedno [...]
Prostowanie podudzi na maszynie służy przygotowaniu do cięższej pracy podczas przysiadu (odprowadzenie krwi z obiegu wew. do obiegu zew.) i wstępnemu zmęczeniu mięśnia. Wypychanie jako ćwiczenie asystujące, które przy odpowiednim ułożeniu stóp pozwoli mocniej zaangażować mięśnie grupy czworogłowej uda. Co do martwego - faktem jest, że wykonywanie [...]
[...] to katastrofy nie będzie ale bezpieczniej by było wziąć normalniejszy trening... EDIT:Jeżeli ktoś ma na danym mięśniu duże zakwasy, lepiej nie zaczynać na tych partiach mięśniowych zbyt dużej pracy, póki zakwasy nie miną. I tak jak wyżej-zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 16:08:45
[...] potrafi zabić najbardziej zagorzałych. W moim przypadku gdyby nie jasny cel dotyczący odpowiedniej budowy ciała i treningów SW oraz doświadczenie wynikające z wieloletniej pracy nad sobą nigdy w życiu nie byłbym w stanie trenować w sposób ciągły. Niewielu początkujących zdaje sobie sprawę z faktu, że prawdziwy trening i określenie naszego [...]
[...] krzych666 mi ostatnio pomagał poczytaj a ze swojego doswiaczenia, cwiczenia 30%, dieta 50%, odpoczynek ,charakter pracy 15%, suplementacja? - daje efekty dopiero przy dobrej diecie inaczej nie ma wiekszego sensu w treningu nie napisale ilosci powturzen , robilem ostatnie dwa miechy [...]
bastekkk niestety nie mam teraz dostępu do Mojego gg... jako że jestem w pracy ale jak byś Mi napisał,jak wrócę do domu to sprawdzę mój numer gg 295425 z góry dzięki za propozycję...
[...] 3 razy i nie doczytalem gdzie pracujesz/dorabiasz do swoich skromnych tygodniowek. Ciezko jest pracowac studiujac dziennie, ale nie jest to nie mozliwe. Moze wiec poszukaj pracy i sam staniesz sie "bogatym chlopczykiem" ? Mieszkasz z rodzicami, podziekuj im za to. Masa studentow gniezdzi sie na zawszonych stancjach i je 2 razy [...]
Taka moja propozycja jednak co do czasu treningowego bedzie on sie zmieniał z godziny 16/17 na 11-12 w zalerznosci od czasu pracy itp .. Posilki również przedtreningowy i potreningowy .. Co sądzicie o tym ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b1d8b012394a01a23f2fb5d440e070.png Pytanie jeszcze co do piersi z kurczaka czy smażone na oleju czy gotowane [...]
[...] ze nie maczal w tym pacow jakis nadgorliwy hacker-wielbiciel. Kampania kampania, ale... Zachowajmy umiar. Uwierzcie mi, bardzo sie zaangazowalam w ten konkurs, duzo pracy wlozylam w przygotowanie do niego i fakt: Bardzo chce wygrac, ale chce, by byla to wygrana zasluzona i by w konkursie obowiazywaly zasady fair play!! Dlatego wiec, [...]
Dziennik Olki ;)
